估算依据

一句话

可卡里所有的数字都是估算，不是测量，也不是医疗或注册营养师意见。本页面列出每个估算背后的公开标准和原始文献，方便你验证。

每日蛋白目标

应用按 1.6–2.2 克蛋白 / 千克体重 给每日蛋白目标，根据训练强度和目标调整，夹在 1.4–2.4 之间。

依据：国际运动营养学会（ISSN）2017 年发布的运动人群蛋白摄入立场声明。该声明综述了 49 项随机对照试验，结论是运动人群每日 1.4–2.0 g/kg 已能最大化肌肉蛋白合成，进一步提高收益递减。可卡按用户训练频率和目标在 1.4–2.4 g/kg 区间内插值。

原始文献： Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8

每日热量目标

应用按 Mifflin–St Jeor 公式（1990） 计算基础代谢率（BMR），再乘以活动系数得到每日总能量消耗（TDEE）。

公式：

BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 − (男:+5 / 女:−161)

活动系数： 久坐 1.2 · 轻度活动 1.375 · 中度活动 1.55 · 高度活动 1.725。 KCal 默认使用 1.2–1.55，由用户问卷的回答决定。

原始文献： Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/

BMI 区间

体重页显示 18.5–24.0 作为成人体重正常区间，与国际 WHO 标准一致。

依据：中国卫生行业标准 WS/T 428—2013《成人体重判定》，由原卫生部于 2013 年发布。

原始文档： https://www.nhc.gov.cn/ewebeditor/uploadfile/2013/08/20130808135715967.pdf

注意：BMI 不适用于运动员、孕妇、哺乳期女性、儿童、严重肌肉萎缩者。本应用给出的"建议区间"仅作参考，不是诊断。

估算误差

拍照识别蛋白：误差范围约 ±15%，来自视觉模型对食物的识别、参考物和分量估算。 KCal 不向用户展示误差范围，但允许事后修改份数和克数。
拍照识别热量：误差范围约 ±20–30%，同样基于视觉识别，且不同菜系做法差异大。
每日蛋白 / 热量目标：基于群体均值的公式，个体差异显著。可作为参考起点，不应替代个体化方案。

不做的事

不提供营养诊断、治疗或医疗建议
不针对糖尿病、肾病、心脏病、孕期、进食障碍、未满 18 岁等人群做特殊模型
不生成个性化一周菜谱
不替代注册营养师或医生咨询
不展示食物的微量营养素（维生素、矿物质）

如果你属于下列情况，请先咨询医生或注册营养师

糖尿病、肾病、心脏病、肝病等慢性疾病
孕期、哺乳期、备孕期
进食障碍史或正在恢复期
未满 18 岁
正在遵循医疗饮食处方
近期体重显著变化（非主动控制）

如何报告错误

如果你认为本页面所列来源或方法有错，请写信到 kcal_official@163.com。也可参考支持页。

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